美容を生活の自然な流れで苦なく行うこと

私は日々美容に気を付けているのですが、特に顔の肌に関しては力を入れています。
やはり他人と会うときの第一印象は顔等で決まってしまいますので大切にしています。

顔の肌に関して美容を保つために行っていることはいくつかあるのですが、
今回は毎日自然に行ってる美容法を書きたいと思います。

それはお風呂の際に行っていることなのですが、
顔に少しでもニキビが出来る確率を減らすために
髪の毛から身体までの洗う順番にこだわりがあります。

そのこだわりは洗顔フォームなどで顔を洗うことを一番最後にするということです。

まず髪の毛をシャンプーでしっかりと頭皮から洗います。
次にコンディショナーを髪の毛につけます。

ですがすぐには流さずにコンディショナーが髪の毛に浸透するようにそのまま身体を洗います。
次に身体を流してから、コンディショナーも一緒に洗い流します。

そして、ここで洗顔です。

これが大事で、コンディショナーでなるべく長い時間髪の毛のケアをするという意味もあるのですが
それ以外に、コンディショナーが顔に付着してしまった場合ニキビが出来やすくなりますのでそれを防ぐために
最後に洗顔なのです。

これをしているだけで実際にかなりニキビが出来にくくなりました。
こんな風に美容を生活の自然な流れで苦なく行っていけることが私にとっての美容だと考えています。
以上、私の顔の肌の美容に自然に気を付けているお話でした。

肌の美容に気をつけていること

私が肌の美容に気をつけていることはとにかく紫外線を浴びないようにするということです。
学生時代の頃は、日焼け止めも何も塗らずに野外で長時間スポーツなどをやっていたのですから、ほんとに無頓着だったと思います。
それでも10代から20代にかけては肌の回復も早かったですが。

今は反省して、春から夏にかけてはとにかく陽射しがきついので、出かけるときは日焼け止めを塗ったり、もしくはマスクをしています。
それからもし紫外線を浴びてしまっても、あとから塗ることでシミの発生を防ぐクリームというものがありますので、そういうのも使用しています。

あと、肌を内側からきれいにするために、大豆を使った食事を積極的にとるということを心がけています。
大豆イソフラボンは肌の調子を整えてくれる作用があり、つややかで張りのある肌をサポートしてくれるからです。
美容の中でも肌は一番気になるところなので、普段からできるだけやれることはやりたいと思っています。

美容の為に紫外線対策をバッチリしています

私が美容の為に気をつけている事は、第一に紫外線対策です。

もう3月くらいから紫外線については気をつけています。
今年はスプレータイプのものと、液体状のものと、二種類の日焼け止めを準備しました。
液体のものは朝起きた時にお化粧する前につけます。
スプレータイプののもはお化粧直しの時に使用しています。

一日動いているとどうしても日焼け止めは流れてしまうし効果が薄くなってしまうので、朝、昼、夕方と必ずお化粧直しをして、必ず日焼け止めを顔だけではなく腕も足もスプレーしておきます。

私は過去に日焼け止めを怠って、肌が酷く傷ついてしまった事がありました。
特に目の周囲の皮膚の薄い部分は反応がダイレクトで、水イボがぽつぽつとできてしまい、皮膚科に行くと「強い紫外線を浴びたね?肌が老化しているよ」と言われてしまい、大ショックを受けました。

以来、私は紫外線に敏感です。
特に顔は何重にも気をつけています。
日焼け止めを塗る以外に、サンバイザーをつけたりもしますし、そうでない時は日傘をさすようにしています。

心地良さからの美容

美容に関して、過去それなりに散財もしてきました。
美意識は高い方だと思います。

美顔器でのお手入れや、エステなど様々な事にお金を使ってきましたが、やっとここ数年で、まずは健康である事、という事にいきつき、一番重視しているのは睡眠です。
そしてこちらはまだまだですが食生活。

時間に追われるような生活スタイルをしていては、どれだけ高価なスキンケアを使っても意味はないです。
安価でも自分にしっくりくるスキンケア用品を、その時間を楽しむように、自分の手でゆっくりとお手入れしていくだけで、全く違います。

それは顔だけでなく、髪や身体にも言える事で、お風呂上りに部屋でキャンドルやアロマを焚きながら、ボディーケアをしている時間は心身ともにリラックス出来る至福の時間。
そして軽くストレッチをして寝ると、眠りの質も格段に上がります。

毎朝グリーンスムージーを2年近く作って飲んでいますが、それも美味しく飲めているからこそ続くのであって、効果も感じるのだと思います。
自分が心地良くゆったりと時間を過ごせるように工夫する事が美容につながっていると実感しています。

元々は健康飲料として販売されていた酵素ドリンクも最近では置き換えダイエットとして流行っているそうですが、
美容と健康の為にも酵素は取り入れたいですね。

参考:酵素置き換えダイエット

睡眠

美容の為に気を付けている洗顔方法

美容のために気を付けていることといえば、まずは、洗顔方法ですね。
従来、何気なくやっていた「洗顔フォームや洗顔石鹸をテキトーに手で泡立てて、顔をこする」方法では、顔の表面に抵抗があることに気付いたのです。

その後からは、どんなフォームや石鹸を使っても、泡立てネットを使って、丹念に泡立て、生クリームのようになるべく硬い泡をたくさん作るようにして、その泡を手と顔の間に置いて、泡が汚れを吸着するイメージを持って押さえるように洗顔しています。
洗い流すときも、こすらずに、手ですくった水に泡を解放するような感じです。
タオルで拭くときもですね、上下左右にこすらず押さえるように。

洗顔後に化粧水、クリームを付けるときも、通常は、肌に乗せて伸ばすと思いますが、最近では、手のひらで伸ばして、それを顔に押し付けるようにしています。
このように、顔を摩擦しないように気を付けてから、皮膚に抵抗感がなく優しく、シワができるのを少しでも予防できるような気がしています。

水分をしっかりとろう!

美容で皆さんが心配するのは水太りやむくみを気にされます。
しかし、実は水分はしっかりとった方が、お肌の張りにも、くすみ対策にも、むくみやダイエットにも効果的です。

多くの方が水分を摂取する量が少ないです。
一日3リットル以上の水の摂取が良いとされています。

3リットルと聞くと途方もない量に一瞬思えますが、朝起きてコップ2杯、昼にコップ2杯、間食時間にコップ2杯、お風呂入る前に2杯、夕飯に2杯、就寝前の時間にに2杯と飲んでいきますと普通にしていても2、4リットルぐらいは飲めてしまいます。
この他運動をしたり、暑い日などではもう少し水分をとります。
ですので3リットルはそう程遠い量ではありません。

水分をしっかりとることで、血液をサラサラにして、脳卒中などの予防もできます。
また体に水分を取り込みますと、また体から水分を尿と言う形で外へ出します。
尿には体の不要物を外へ出す作用があります。

体内にある水分を常にきれいに保つことで、体の中からきれいになります。
体の中が綺麗になると、お肌ももちろんきれいになってきます。
むくみやくすみも体の中の水分が汚れているとなかなか改善されません。
体内に水分をしっかりとりこむことで、美しい肌を手に入れましょう。

食事

食事と睡眠とストレス

私は35歳ですが、大学生くらいに見られることが多いです。お世辞も入ってると換算しても、20代半ばには見えるようです。
しかし、特に肌のお手入れなどを念入りにしているわけではありませんし、むしろ肌水をシュシュッと吹きかけるくらいの雑なお手入れで済ましています。
また、喫煙もします。

思い当たるのは、食事と睡眠です。
食事は、色々なものを食べるようにしています。
とは言っても、体に良くないとされるジャンクフードなんかも食べたい時に食べています。

しかし、肉・魚・野菜をまんべんなく食べています。
ダイエットや体質改善のために、ある一定の食品を摂り続けるといった方法を聞きますが、どんな食品でも摂りすぎるのは良くないと考えます。

また、睡眠は平均8時間以上とります。
しかし、睡眠のゴールデンタイムであるとされる10時~2時の間には寝ておらず、2時頃にようやく布団に入る感じです。
仕事が昼~夜であるため、仕方なくそうなりますが、肌の調子は良いです。

私が考えるに、美容とは肌のお手入れなどをすることよりも、ストレスを溜めずに、食べる・寝るをしっかりすることが大事だと思います。

食事

顎周辺のたるみは舌運動で解消

頬や顎のラインは年齢を重ねるとともに気になってくる部分です。
私が最近たるみ対策として実践しているのは、舌を意識的にうごかすということです。
舌の筋肉は使わないでいると衰えやすい個所なので、舌をうごかすことでたるみを解消できるというわけです。

よく20代の痩せている女性でも二重顎になっている人がいますが、これも舌の筋肉の衰えが原因といわれています。
舌を前にだして左右に動かしたり、口の中でグルグル回したりということを気が付いたときにやっています。
これだけの動作で、舌の周辺の筋肉全体を動かすことができるのです。

さらに筋肉といっしょに血管やリンパの流れも刺激されるので、とても美容に良いといわれています。
ただやっている最中の見た目が見た目ですので、あまり人前ではできませんので、誰もいない一人のときにこっそり、という感じです(笑)
お金もかからずいつでも簡単にできるので、顎周辺のたるみを気にされている方にはオススメです。

美容の為に睡眠不足にならないように注意しています

私はどちらかというとずぼらな方なのですが、美容の為に唯一と言っても過言でないくらい徹底している事は、睡眠不足にならないように気をつけている事です。

20代はまだ何とかなったのですが、30代ともなりますと、一晩の徹夜や連続した睡眠不足が直ぐにお肌に現れてしまいます。特に目の周りですね…アイラインのノリが全然違ってきます。
それにファンデーションだってなんだか浮いた感じになってしまいます。
それにコンシーラーで誤魔化しますが、目の下のクマが酷いったらありゃしません。

とてもじゃないですが、徹夜明けの顔は家族にさえお化粧無しでは魅せられたものではありません。
それに、そうして化粧で誤魔化しても、1日では回復せず、2~3日の時間がかかってしまいます。

なので、現在は夜9時就寝、朝5時起床を守っています。
仕事でどうしても遅くなる時も帰宅したら化粧をおとして直ぐ寝て、5時に起床は必ず守ります。
寝る時間が遅くなったからと言って起床の時間も遅くすると、それだけバランスが崩れてしまうので、後から元のペースに戻すのがなお一層大変になるからです。

睡眠

アラフォーの年齢は首に現れる

最近気が付いたのですが、顔はばっちりメイクして、一生懸命若作りをしているのですが、気が付くと首が美しくないのですです。
顔はメイクの色なのに対して首は何となくくすんでブツブツしたような肌の質感に、シワが沢山あるではありませんか。
これでは首を見ただけで実年齢以上に見られるかもしれないと、とても恐怖を感じました。

それで最近は美容の為に、首を美しくする努力をしています。
まず、お風呂に入ったら首をオイルマッサージして、皮膚を柔らかくするとともに汚れを入念に落とします。

風呂から上がったら、電子レンジで蒸しタオルを作り、一度首をじっくり温めてから化粧水と乳液、美容液と、顔の手入れと同じように首も手入れをします。
そしてそれら化粧品を塗り込んだ後、もう一度蒸しタオルで美容成分が浸透するように2分ほど首を温めます。

最後に美容クリームを塗って首の保湿とホワイトニングは完了です。

そのあと、武田久美子さんが言っていたのですが首にしわを作らないために、枕を外して寝ているという美容法を、私も実践するようになりました。
枕がないと最初は違和感がありましたが、最近は慣れてきて全然平気です。
お陰で首のシワシワやくすみが取れてきて、首の質感が若々しくなってきたようにも思えます。
美容のためには、顔と首に年齢差が出ないように、これからもがんばっていきたいと思っています。